叶黄素对眼睛的好处和坏处（叶黄素对眼睛的好处）

关于叶黄素对眼睛的好处和坏处，叶黄素对眼睛的好处这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、叶黄素是一种天然存在于水果和蔬菜中的类胡萝卜素，也是一种优秀的抗氧化剂，可以抑制有害自由基的形成。

2、它对眼睛的影响如下：具有抗氧化和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫红质的再生，有助于预防严重近视和保护视网膜。

3、当视网膜黄斑中有足够的叶黄素时，它可以吸收光，防止黄斑的氧化损伤，保护黄斑。

4、叶黄素有助于缓解视觉疲劳，如视力模糊和眼睛干燥。

5、当眼睛长时间暴露在紫外线和蓝光的电子屏障下，会产生大量的自由基，从而导致白内障和黄斑变性。

6、叶黄素可以过滤生活中的有害光线，延缓眼睛衰老，预防疾病。

7、叶黄素是多种维生素的提取物，这个叶黄素对眼底视紫红质视紫蓝质都有作用的。

8、但是咱们身体自身都可以合成的，一般的正常吃饭是可以有足够的营养的，没有关系的。

9、多吃蔬菜和水果就好。

10、口服叶黄素会预防眼病，可以保护眼睛不受光线损害。

11、叶黄素不仅能保护人的眼睛，对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。

12、 意见建议：成人每日应摄入6毫克的叶黄素。

13、含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等。

14、叶黄素属于胡萝卜素族类物质，在绿叶的蔬菜中含量丰富，人体每天的叶黄素也是从绿色蔬菜的摄取的。

15、 叶黄素可以帮助保护人眼视网膜黄斑，防治黄斑病变，还能保护视力，防止视网膜色素病变。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。